眼瞅著春節(jié)長假馬上就到了，不少朋友已經(jīng)踏上團圓的旅程。家人親手烹制的美味佳肴最能一解鄉(xiāng)愁，讓人們對回家過年感到無比期待，那可是無可替代的“年”的回憶。然而，享受美食的另一面，就是人人懼怕的“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒。

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過年期間頓頓都是饕餮盛宴，喝酒吃肉，零嘴不停，觥籌交錯中，不知不覺就攝入了許多食物，若不懂得控制，體重自然就會水漲船高。

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但是，萊蒙國際跑團想要告訴你，擺脫這個魔咒，也是有辦法的。大家可能會覺得，一定就是“管住嘴，邁開腿，睡好覺”這樣的老生常談。好不容易過個年，還不讓人暢快玩樂一回，簡直是違背人性。所以接下來，小萊就告訴大家?guī)讉€特別的tips，讓我們吃的滿足，玩得開心，一樣對過年肥說“不”！

Tips 1 要喝就喝好酒

喝酒是可以的，但需要注意方法，關鍵在于不要喝便宜貨。所有的酒都一樣，越便宜里面的不純物質越多，會給肝臟造成負擔，而且很容易使人喝醉，對身體非常不好。所以最好適量地喝一些好酒，比如說想喝白酒，應該選擇品質優(yōu)良的茅臺。并且也不要喝的酩酊大醉，每次聚餐時點到為止，留得青山在，不怕沒酒喝。

Tips 2 下酒菜很關鍵

喝酒會增加食欲，使人更容易吸收脂肪，所以喝酒時吃什么是非常重要的問題。首先應該盡可能避免攝取過多的碳水化合物（面條、米飯、各種點心、甜點等）。如果喝的是不含糖分的酒，那只要和平時吃的一樣就行了，但在喝釀造酒的情況下，就需要注意減少糖分的攝取量。喝完酒最后來一碗面的習慣是最不好的。同時，應該搭配一些蔬菜、蘑菇、海藻類等食物，可以抑制血糖值上升。秋葵、山藥、蕈樸等黏稠的食品也具有同樣的效果。

Tips 3偶爾斷食

斷食減肥早就開始流行了，大家對斷食的概念多少都有了一些了解。斷食主要目的并不在于減肥，而在于排毒，改善我們的生理與精神，啟動體內燃燒脂肪的開關。然而日常生活中要做到斷食有些困難，因為我們每天都需要應對繁忙的工作，但是過年期間每天少吃一頓飯還是很容易做到，比如午飯和晚飯都要聚餐的話，那就可以跳過早餐（還可以睡個懶覺）。

Tips 4 保持散步

如果只是為了維持體重不上漲，那么沒必要去健身房鍛煉，或者說跑得氣喘吁吁。不過心不甘情不愿地運動，也起不到好的效果，還影響過年的心情。這個時候不如每天輕松地進行散步。也不用走太長時間，可以選擇在抵達就餐地點前提前一些下車，走到目的地。上樓不坐電梯而是走樓梯。如果一天能有8000步以上，也是足夠的運動量了。這種程度的運動，不但不會造成身體負擔，還可以改善身體機能，提高內臟代謝能力。

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以上的內容是不是很容易做到？當然要減肥或者長期保持好身材，用這樣的方法是行不通的，健康的體態(tài)和狀態(tài)，還是要倚賴持之以恒的自律。但是過年就要開開心心，放下包袱，釋放壓力。在這樣美好的日子，就不要和自己較勁了。試試這幾個簡單的小方法，和過年肥劃清界限吧。

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關于萊蒙國際跑團

萊蒙國際跑團是由萊蒙國際集團為響應國家健康中國戰(zhàn)略而發(fā)起的，面向都市產(chǎn)業(yè)社區(qū)萊蒙國際中心及上海市楊浦區(qū)新江灣城區(qū)域的跑步愛好者社群。跑團始終堅持健康、愉悅、自由的跑步文化與持之以恒的人生態(tài)度，旨在為社區(qū)跑步愛好者組建一個跑者的家園，共同分享跑步的快樂，倡導健康積極的生活理念，用健康的方式傳遞正能量，共同把跑步作為一種值得嘗試的事情內化為健康生活方式的一部分。